ПОШУК

Як прибрати живіт після пологів

Після пологів багато жінок стикаються з такоюпроблемою, як відвислий живіт. Як відомо, під час вагітності шкіра на животі розтягується по мірі того, як збільшується в розмірах дитина. Після народження дитини шкіра не може в одне миті повернутися до колишніх форм. Найбільше пощастило тим, кому не довелося докладати будь-яких зусиль щодо втягування живота, він у них пішов сам по собі. Правда, таких меншість, велика ж частина молодих матусь задається одним і тим же питанням: як прибрати живіт після пологів. Варто відзначити, що чарівного кошти від цього ще ніхто не придумав, тому доведеться докласти чимало зусиль, поки зникне животик.

Головне, що заважає скористатися радикальнимизаходами, це годування грудьми. У цей період не можна сідати на дієти, так як дитині потрібне здорове, збагачене вітамінами харчування. Але навіть якщо мама з якихось причин не годує дитину грудьми, лікарі радять хоча б на півроку відмовитися від дотримання дієт. Організм і так зазнав серйозний шок під час вагітності та пологів, і тепер йому потрібно відновити свої сили. Ще трудністю є і те, що в перший місяць після пологів не можна займатися спортом і виконувати фізичні вправи. І все ж обвислий живіт після пологів можна прибрати.

Подбати про післяпологовому стані животаможна ще під час вагітності. Все, що потрібно, це носити спеціальний бандаж, який буде підтримувати живіт і не давати йому обвисати. Бандаж можна носити і після пологів, але з цього приводу доведеться порадитися з лікарем.

Для того щоб зрозуміти, як прибрати живіт післяпологів, одного носіння бандажа мало. Максимальна, що можна зробити в перші дні після пологів, це привести в порядок своє харчування. Так як на дієту сідати не можна, то доведеться дотримуватися системи збалансованого харчування. Багато матусі під час вагітності любили смачно поїсти і, тепер теж не проти з'їсти улюблену сосиску або великий шматок торта. Але ж все це відкладається в жири, які згодом розташовуються на животі і інших ділянках тіла. Якщо мама перестане є все солодке, жирне і солоне, дитина від цього не постраждає. Навпаки, малюк буде тільки радий, якщо вона почне харчуватися смачною і корисною їжею.

Якщо лікар дозволить, то через місяць можнаприступати до виконання фізичних вправ. Живіт після пологів не підтримується м'язами, так як вони ослаблені. Ось їх то й потрібно підтягнути. Елементарне, що можна робити щодня, це качати прес. При цьому навантаження повинна йти не тільки на прямі м'язи, але і на косі. Щоб задіяти косі м'язи, необхідно при підйомі повертати тулуб в сторону. А ще краще, якщо при опрацюванні косих м'язів ноги будуть знаходитися в зігнутому піднесеному стані. Ще можна втискати живіт в себе і на кілька секунд затримувати дихання. А взагалі хороші вправи можна пошукати в мережі інтернет. Так як прибрати живіт після пологів з першого разу не вийде, то доведеться ввести за звичку щоденне виконання вправ. Тут багато матусь стикаються з нестачею часу, але ж можна ж для себе коханої знайти хоча б хвилин 20. Наприклад, коли малюк спить або грається.

Таким чином, тільки при комплексному підходіможна позбутися від живота. Звичайно, не всім це вдається, все-таки сидячи вдома, ноги раз у раз тягнуть до холодильника, та й вправи робити не завжди хочеться. Але як прибрати живіт після пологів, якщо не примусити себе робити все те, що було описано вище. Кожна жінка повинна психологічно налаштовувати себе на те, що гарна фігура набагато краще, ніж тіло, сховане в сантиметрах жиру. Можна уявити, як буде на похудевшей фігурі виглядати ось те платтячко або та кофточка. Головне, щоб був хоч якийсь стимул. Гарний настрій укупі з правильним харчуванням і фізичними вправами допоможуть незабаром забути про те, що таке обвислий живіт.

  • оцінка: